È più utile fare sport insieme che visitare uno psicoterapeuta di famiglia, secondo lo psicologo sociale Teresa Didonato. Secondo la ricerca, la formazione congiunta aiuta a lampeggiare con rinnovato vigore. Come funziona in pratica?
Teresa Didonato scrive che con l’attività fisica il corpo sperimenta gli stessi “sintomi” di Amore: polso rapido, respirazione irregolare, fine delle endorfine. A livello inconscio, il partner di addestramento percepisce queste manifestazioni come un segno di attrazione sessuale, che, ovviamente, ha un effetto positivo sulla relazione. Interessi e obiettivi comuni (perdere peso, guadagnare massa muscolare, gestire una maratona, ecc.D.) Lavora anche per rafforzare l’Unione.
Ci sono molti altri motivi per fare sport. Questo è un buon modo di passatempo congiunto, attivo e regolare. Di solito siamo impegnati con lavoro, faccende domestiche e problemi, ma la formazione è una routine quotidiana che non può essere persa. A proposito, perché è impossibile? Se ti alleni insieme, la seduzione salta l’allenamento a causa di un cattivo benessere o dell’umore. Dopotutto, quindi ti deluderai e mostrerai la mancanza di forza di volontà.
Abbiamo chiesto a tre istruttori di diversi controlli di fitness di dire quali allenamenti sono più adatti alle coppie e come sono in pratica.
Arti marziali
“Le coppie familiari non vengono per addestrarsi sulle arti marziali come vorremmo”, afferma Ilya Frank, coordinatrice di questa direzione sulla rete X-FIT. -Tuttavia, succede che un uomo vada per la prima volta alla scatola, e dopo un po ‘di tempo un partner si unisce a lui. In tale formazione congiunta ci sono molti positivi. Prima di tutto, questa è una spruzzata di energia negativa. Dopo la dimissione emotiva nella sala della casa, non ci sarà forza per i rimproveri e i capricci domestici, e ancora di più sui litigi.
Boxe, kickboxing e lotta sono piuttosto aggressivi. Nella prima sessione di allenamento, molti hanno una mano non si alza a un partner. Ma le persone si incrociano e fanno ciò che non farebbero mai nella vita ordinaria. Ma, naturalmente, tutto va a livello dilettante – senza infortuni, knockout e nasi rotti. Quindi il rischio di “ottenere veramente” da una persona cara
è estremamente debole.
Come i partner possono aiutarsi a vicenda? Può essere incoraggiato, soprattutto quando si esegue esercizi di resistenza, come “arrampicata” o bar. Puoi ancora aiutarti a vicenda con il carico articolare, ad esempio, trasportando borse per un po ‘.
C’è un buon esercizio: “punti”: i partner si trovano di fronte all’altro e descrivono una battaglia libera: cercano di toccarli la spalla e il ginocchio, imitando un colpo alla testa e al bagagliaio. Di solito un uomo soccombe e consente al partner di rimandare se stesso in modo che il duello diventi più o meno uguale. Ma a volte si trovano ragazze molto abili, e poi un uomo deve dare tutto il suo meglio.
Di solito i partner competono tra loro e cercano di eseguire esercizi meglio. Pertanto, l’allenamento quasi sempre in coppia è molto più efficace dell’individuo “.
“Le donne hanno più Elastan, sono più flessibili e gli uomini hanno più potere”, spiega Marina Badretdinova, un addestratore di yoga personale. – Al fine di bilanciare i loro dati fisici e rendere il corpo funzionalmente più sviluppato, è utile che gli uomini si allungino e le donne rafforzino i muscoli. Lo yoga è adatto per entrambe le attività. È chiaro che gli asan che sono facilmente dati alle donne non vanno affatto per gli uomini. E viceversa. Ad esempio, una donna può eseguire un castello nelle asana torrenti nella prima lezione, e un uomo potrebbe non farlo mai. Ma ci sono eccezioni ovunque.
Durante le lezioni di accoppiamento, i partner di solito contribuiscono in ogni modo possibile: assicurano, aiutano ad allungare e raggiungere. Questo sviluppa la capacità di fidarsi ed essere un supporto. Temendo a vicenda, i partner possono eseguire asana come Shirshasana (testa sulla testa) o pizzicare Mayurasan (uno stand sui gomiti). Per migliorare lo stretching, come Asanas come Samokanasana, dove un partner, basandosi su un altro, lo tira su se stesso è adatto.
Per addestrare la fiducia, dovresti provare acro-yoga. In questa varietà di pratiche antiche, una persona è una base di supporto e la seconda è un “pilota”, si esibisce Asana, facendo affidamento sui piedi o sulle mani di un partner quasi nell’aria, senza toccare la terra. Forse questo tipo di yoga è più adatto a rafforzare le relazioni “.